El gato

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El rincón del optimista

Juan

Considero de vital importancia que pueda controlar mi ira, mis enfados (justificados o injustificados) en favor de mi salud mental y, sobre todo, de la convivencia con los que me rodean. Estimo crucial poder darme cuenta de que estoy enojado, de intentar dominar ese sentimiento, de darme tiempo (contar hasta 10 antes de actuar, de decidir, suele funcionar), decirme que no tiene importancia el origen y de paso evitar una consecuencia clara que tiene la ira que es su contagio, su propagación casi automática. Lo intentaré explicar con el cuento del GATO que me relataron hace ya unos cuantos años en un curso muy interesante.

CONVERSACIONES CON MI MENTE

LIBERTAD

         Un amor es una ilusión revitalizadora e inmensa, un sueño y una alegría que lo domina todo. Pero a veces se comete el error del apego excesivo, de aferrarse a ello como si nos fuera la vida, ignorando que el amor puede estar o no, pero nuestra vida seguirá igualmente.

         El amor, puede volar o puede quedarse, que mi universo seguirá girando impasible. Con amor la vida es plena y rica; hay ilusión, hay belleza, pero sin amor nada se detiene. El corazón sigue latiendo, el sol sigue brillando… Por eso puede estar o puede marcharse.

         Yo tengo un corazón que es mío. Se ensancha y late con fuerza enamorado y llora dolorido la ausencia, pero a nadie pide que cambie su rumbo, pues a su lado sólo desea otros corazones felices, no esclavos ni sumisos, así que, que vuele o que se quede el amor, al que sólo deseo ver libre y feliz, conmigo o sin mi.

         Yo vivo y viviré feliz y alegre, segura de mi misma y mis dones. Seguiré soñando un mañana en la cuna de mi esencia, donde cabe quien me ame, y de donde nace una fuerza que me acompañe siempre, estés tú conmigo o sin mi. Puedes volar o puedes quedarte, que mi fuerza sigue conmigo y nada me quitas al alejarte.

Mª José Calvo Brasa

EL RINCÓN DEL OPTIMISTA

Pensar en un bello paisaje suele transformar la ira en sosiego

El gato

Considero de vital importancia que pueda controlar mi ira, mis enfados (justificados o injustificados) en favor de mi salud mental y, sobre todo, de la convivencia con los que me rodean. Estimo crucial poder darme cuenta de que estoy enojado, de intentar dominar ese sentimiento, de darme tiempo (contar hasta 10 antes de actuar, de decidir, suele funcionar), decirme que no tiene importancia el origen y de paso evitar una consecuencia clara que tiene la ira que es su contagio, su propagación casi automática. Lo intentaré explicar con el cuento del GATO que me relataron hace ya unos cuantos años en un curso muy interesante.

“El dueño de una empresa decidió que para aumentar la producción de su factoría iba a acortar de dos a una hora el tiempo para almorzar de sus empleados. Para dar ejemplo, él iba a ser el primero en cumplir. Salió a almorzar y en el restaurante se demoraron con el servicio con lo que cuando cogió el coche para regresar a la fábrica iba ya algo tarde. Con las prisas se saltó un semáforo en rojo y la Policía le puso una multa. Llegó al trabajo lleno de ira y de rabia. Llamó al subdirector y le pidió los informes de las ventas de la semana. El subdirector le dio algunas disculpas porque no los tenía listos, por eso, de muy mal humor, llamó a su secretaria para que le pasara de inmediato esos informes entre graves recriminaciones por no estar preparados aún. La secretaria se quejó de que le trataran así después de los años de servicio diligente en la empresa, pero, tremendamente enfadada también, le exigió a la becaria que le elaborase los citados informes inmediatamente. Al acabar la jornada, la becaria, se fue a su casa muy enojada y disgustada por lo sucedido, lo vejatorio del trato, y al entrar en el hogar se encontró a su hijo que no había ordenado la habitación ni se había puesto con las tareas del colegio, con lo que sin más explicaciones le castigó sin salir a jugar a la calle durante una semana. El chaval, tan enfadado con este castigo injusto, se marchó ‘echando humo’ a su habitación pero por el camino se cruzó con el gato de la casa, al que propinó una patada llena de mucha, mucha rabia e indignación”.

Moraleja: si el jefe hubiera dominado su ira a tiempo, ésta no se habría propagado como el cólera y el gato no hubiera recibido la patada. Esta historieta me sirvió en su día para meditar sobre los ‘peligros’ que conlleva la ira, que sólo pueden provocar más rabia, violencia y desembocar hasta en guerras y muertes. Por eso cada vez que me enfado por uno u otro motivo intento acordarme de la patada del gato, imagino que me miro desde la distancia, me aparto del origen del enfado y me doy tiempo para que se me vaya pasando.

Por eso, recomiendo, que cuando te llegue la rabia te des cuenta de que no es algo que te vaya a matar, que ha estado contigo muchas veces antes y has sobrevivido perfectamente. Es la misma rabia de otras veces. Cuando te veas envuelto en ella, peleando, acuérdate de la historia del gato, obsérvala como si no te perteneciera, como si fuera la rabia de alguien ajeno a ti, y te encontrarás con una gran sorpresa: la rabia desaparecerá en cuestión de segundos, se diluirá como el azúcar en la leche caliente. Y cuando haya desparecido la ira sin lucha alguna, dejará tras de sí un estado tremendamente hermoso, silencioso y pleno de amor.

Asín sea.

Juan

EL PSICÓLOGO AL HABLA

Cómo afrontar la depresión

La depresión es un estado de ánimo de intenso abatimiento que conlleva pérdida de interés o de placer por casi todas las actividades habituales y puede ir acompañada de manifestaciones de auto-culpa y desprecio de sí mismo. La persona se encuentra muy triste, decaída, desesperada, irritable... Ve su pasado negativamente y su futuro desesperanzador. No es un bajón anímico temporal, si no un problema que debe ser tratada cuanto antes por un profesional.

Antes de comenzar a tratarla hay que descartar que no esté producida por una causa orgánica como pueden ser las enfermedades neurológicas, endocrinas, cardiovasculares, anemia…. y que no esté asociada al consumo de sustancias como el alcohol o cualquier otro tipo de droga. La depresión es el problema psicológico que a más personas afecta en nuestros días.

 pincha aquí para ver video

Pautas para la persona que la sufre

Los trastornos depresivos hacen que la persona se sienta inútil, indefensa y desesperanzada. Estos pensamientos y sentimientos negativos pueden hacer que se dé por vencida antes de que desaparezcan los síntomas conforme el tratamiento médico o psicológico empieza a surtir efecto. De hecho, la combinación médico-psicológica es la que mejor resultados obtiene para la persona que la padece. Por eso, mientras esto sucede, es conveniente que la persona siga unas pautas que le ayudarán en la recuperación:

•          Cuide la alimentación, sueño y haga algo de ejercicio físico.

•          No tome decisiones importantes. Pospóngalas hasta que su depresión haya mejorado.

•          Divida las tareas grandes, fíjese prioridades y haga hasta donde le sea posible. Mejor empezar por objetivos pequeños.

•          Procure estar acompañado. Generalmente es mejor que estar uno solo ya que pensamos que el aislamiento social produce monstruos.

•          Rechace e intente refutar los pensamientos negativos. Son parte de la depresión y desaparecerán cuando el tratamiento surta efecto.

•          Acepte que puede padecer recaídas y es conveniente adaptarse a ellas y asumirlas para mejor superarlas. Sepa que la mejoría requiere tiempo.

Algunas sugerencias para la familia

La familia es de vital importancia en el apoyo a la mejoría emocional. Sabemos que las personas que le quieren están también sufriendo. Sería razonable:

•          Evitar consolarle por el motivo de su depresión, porque no es el motivo, es únicamente el tema elegido. Es habitual oírles decir: No comprendo por qué estoy triste.

•          No enfadarse con la persona que sufre la depresión.

•          Evitar reprochar al deprimido: Tienes que poner de tu parte. Este hecho carece de efecto, humilla y desmoraliza.

•          Lo mejor es dejarle en paz, atenderle y sugerir sin agobiarle. Aceptar que la persona deprimida no tolera la alegría junto a él.

•          Prevenir el suicidio.

Miguel Ángel Cueto.

Psicólogo.

LÁGRIMAS DE VERGÜENZA

 Soy médico; cardiólogo, de esos que ponen muelles a los pacientes cuando sufren un infarto. Nuestro trabajo me encanta, pero recientemente salí del hospital un poco más triste que antes.

Un paciente que ya habíamos atendido previamente ingresó de nuevo con un segundo infarto y, al mirar sus arterias, encontramos que el stent, el muelle, implantado unos meses antes, se había trombosado, provocando un segundo infarto mucho más grave que el primero.

Mientras intentábamos reparar de nuevo su arteria enferma, nos aseguró que seguía tomando sus pastillas, pero la relación entre la trombosis de prótesis endovasculares y el abandono del tratamiento es tan alta que, ante nuestra insistencia, terminó por reconocer que lo había dejado dos meses atrás. La situación es muy sencilla: no tiene trabajo, cobra exclusivamente los cuatrocientos euros de la ayuda extraordinaria para desempleados y el tratamiento le costaba más de cien euros mensuales. Tiene mujer, sin empleo, y un hijo pequeño.

"O comemos, o tomo las pastillas".

Allí mismo, este hombre se puso a llorar. Lágrimas silenciosas, sin aspavientos. Lloraba de miedo ante la proximidad de la muerte o de algo peor; pero, sobre todo, lloraba de vergüenza, de tener que mentir a su médico porque no se atreve a reconocer que no tiene suficiente para pagar el tratamiento que éste le receta.

Durante el último año, hemos visto esta misma situación en repetidas ocasiones. En demasiadas, creo. Nunca antes, en muchos años de ejercicio profesional, nos habíamos encontrado con algo así. Además, si todo se redujera al dinero, el gasto sanitario que supone una trombosis de stent supera en muchas, muchas veces el gasto farmacéutico del tratamiento complementario.

No es él quien tiene que llorar de vergüenza. No lo es.

Maximiliano Diego.  Miembro de la Asociación para la Defensa de la Sanidad Pública de Salamanca (ADSP)

Tomado de saludadiario.es

CAMINO DE SANTIAGO DE LA ESPERANZA

Comenzamos en Camino de Santiago de la Esperanza el 19 de octubre de 2013. La primera etapa de Astorga a Focebadón ya nos queda un poco lejos. Pero como estamos seguros que muchos aún conservan muchas emociones de este primer encuentro, hoy presentamos el video de aquella etapa, que nuestro cineasta Angel, ha tenido el gusto de enviarnos y la laboriosidad de elaborarlo. Con fotos de varios de los caminantes. Para recordar y disfrutar.

Os recordamos que el próximo sábado día 17 de mayo compartiremos otra etapa. esta vez ya en tierras gallegas, de O Cebreriro a Triacastella.

EL RINCON DEL PSIQUIATRA

“Ser o estar alegres"

La palabra alegría deriva del latín “alicer-alecris”, que significa “vivo” y “animado”. Una persona alegre es sinónimo de tener una visión positiva de la vida. Es una emoción que invade a toda la persona y facilita el bienestar y posibilita la creatividad y las relaciones interpersonales. La alegría nos hace más serviciales y al mismo tiempo más comprensivos con los demás y es un apoyo para seguir viviendo a pesar del sufrimiento o dolor; la falta de alegría nos hace más huraños, poco solidarios, intolerantes y una carga para el resto de la familia y amigos. También la alegría influye positivamente en el bienestar del cuerpo: facilita la relajación y es una defensa para las infecciones bacterianas o víricas.

La felicidad es un estado de plenitud que por la propia naturaleza humana no se consigue en este mundo (somos antológicamente insatisfechos); la alegría es el camino que nos conduce a esa felicidad incompleta. Pero, debemos distinguir entre “estar alegres” y “ser alegres”. La primera es una alegría que surge como consecuencia de un acontecimiento positivo: aprobar un examen, tener un hijo o conseguir un ascenso, por poner solamente algunos ejemplos. El “ser alegres” es la senda para la felicidad. Es una forma de vivir y de discurrir por la vida. Implica optimismo, visión positiva de la existencia y una gran vitalidad. Es una alegría ontológica, no psicológica. La buena alegría, pues, no es la consecuencia de algún acontecimiento externo (bienestar económico, excelente salud, etc.) sino que es algo más. Es una actitud positiva ante la vida.

La celebración: alegrarse juntos

Por otra parte, la alegría, por su propia naturaleza no puede quedar dentro de nosotros, sino que es expansiva y necesita ser compartida por otras personas. La pena puede quedarse dentro de uno mismo, pero la alegría rebosa nuestro ser y se manifiesta por la palabra, los gestos o las conductas.

Alegrarse juntos significa que estamos celebrando algo: un éxito, haber conseguido una meta o el inicio o final de un proyecto. Celebrar, pues, es exponer en común nuestra alegría. Nadie celebra algo en la intimidad. Celebrar es sinónimo de compartir la alegría.

“Esto hay que celebrarlo” es una invitación a que el grupo exprese su alegría por el acontecimiento feliz. De alguna manera, a través de la celebración se está indicando que pese a las posibles discrepancias existen puntos de unión entre los miembros del grupo.

“Estar alegres” o “ser alegres”, esa es la cuestión. Con demasiada frecuencia buscamos el bienestar inmediato (el fácil éxito, el ganar mucho dinero, etc.) para “estar alegres”, pero lo que realmente nos conduce a la felicidad es el “ser alegres”: una forma de situarse en la vida vitalista y positiva e intentando compartirla (celebrarlo) con los demás.

Alejandro Rocamora Bonilla

Psiquiatra

TU DECIDES

Preguntaron a Mahatma Gandhi: "¿Cuáles son los factores que destruyen al ser humano? Él respondió así: La Política sin principios, el Placer sin compromiso, la Riqueza sin trabajo, la Sabiduría sin carácter, los Negocios sin moral, la Ciencia sin humanidad y la Oración sin caridad.

La vida me ha enseñado que la gente es amable, si yo soy amable; que las personas están tristes, si yo estoy triste; que todos me quieren, si yo los quiero; que todos son malos, si yo los odio; que hay caras sonrientes, si les sonrío; que hay caras amargadas, si yo estoy amargado; que el mundo está feliz, si yo estoy feliz; que la gente es desagradable, si yo soy desagradable; que las personas son agradecidas, si yo soy agradecido.

La vida es como un espejo: Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa. La actitud que yo tenga frente a la vida, es la misma que la vida tendrá ante mí.

"El que quiera ser amado, que ame".

La única razón por la que eres feliz, es porque tú decides ser feliz...

CONVERSACIONES CON MI MENTE

NO HAY DOLOR MÁS GRANDE

  

         No hay dolor más grande que el desamor con una misma. No hay angustia mayor que el auto olvido. No hay mayor ignorancia que desconocerse en lo más profundo del propio ser.

         ¿Qué es este hambre voraz que ningún alimento calma? ¿Cómo llamar esta sed eterna que ni un océano llena? La condena de Tántalo, la angustia eterna y el vacío más negro es el corazón que no se ama a sí mismo… Nada te llena, nada te calma, nada te vale.

         Es un corazón errante, vacío, anhelante de un sol que le ilumine. El Universo entero se le vuelve pequeño en su eterna búsqueda de un astro rey, y cuando cree encontrarlo, gira y gira en torno a él ignorando o negando su propio brillo. Y así, el corazón, vacío de luz, olvida su capacidad de volverse sol.

         ¡Que triste el corazón que no se ama! Pierde su lugar en el cosmos en un estéril intento de llenarse con otros.

         Ansiedad de todo, satisfacción por nada. Hasta no encontrar la luz que brilla en lo más profundo del pozo, no será el corazón capaz de llenarse con el agua de su propio amor sanador. No puede venir nada de fuera, porque hasta un torrente de agua fresca se perderá irremediablemente por las grietas de un pozo enfermo. Sólo encontrando la propia luz se verán esas grietas para repararlas y sanarlas.

         No hay dolor más grande que la ausencia de amor propio. No hay mayor angustia, ni hambre más insaciable, pues en ausencia del propio amor y respeto, nada, absolutamente nada, será valioso para el corazón que no se ama a sí mismo.

Mª José Calvo Brasa

AL ENCUENTRO CON MINA, UN NUEVO LIBRO DE VALENTÍN

Este blog quiere  compartir, amigo internauta, contigo la publicación del tercer libro por nuestro redactor Valentín Turrado: "Al encuentro de Mina". Mina es un petirojo muy familiar, cuya historia cuenta en el prólogo. Se publica en la Editorial Monte Carmelo, de Burgos.

En la contraportada el autor deja escrito. “Este libro que tienes ante tus ojos, amigo lector, amiga lectora –señala el autor–, es Mina revoleando; son los rostros de los seres humanos que hacen amigable nuestro mundo y nos devuelven la confianza, la ilusión y las ganas de vivir. Son tus sueños y los míos, a veces calzados en una vieja bota de labranza, esperando un clavo que nos sirva de trampolín para lanzarnos a lo nuevo, a la utopía, al corazón y a la belleza de todos los despertares. Porque cualquier rama es buena para levantar el vuelo".

El prólogo está escrito por Pedro Navajas y en él se afirma:

"Enamorado de la vida, observador atento de historias con rostro humano, corazón sabio que busca los encuentros, escuchador paciente de respuestas que los mismos protagonistas desconocen, maestro en el arte de describir con cuatro pinceladas esa trama secreta que recorre por dentro a todo ser humano, evocador de ese mundo de recuerdos que cada quien lleva guardados en la alacena del alma. Valentín Turrado Moreno es un pintor de intimidades. Como un místico de la vida, como un poeta, en cada historia que cuenta se dice a sí mismo y logra que el lector o la lectora se lean a sí mismos, se miren en el espejo del alma para ver lo que llevan dibujado en las entrañas o en las tripas, como a él le gusta decir, porque no engañan.

Los veinticinco relatos, –¡cómo suenan a verdad! –, trasmiten mucha ternura y no dejan, a quien los lee, indiferente. Son una fiesta de imágenes, una parábola llena de colores. Valentín, con profundo respeto, se acerca a historias de la calle, de carne y hueso, con nombres y apellidos, que saca del anonimato y levanta, dándoles valor y dignidad. Unas veces queda asombrado ante lo que ven sus ojos y bucea en el pasado buscando porqués que expliquen lo que encuentra, otras veces se le asoma el dolor ante vidas que no son vida, que son solo apariencia y caretas de un carnaval que nunca acaba, otras veces se emociona cuando, siguiendo rastros en la arena, encuentra manantiales de agua fresca y soledades sonoras que embellecen esto que llamamos aventura de vivir".

La presentación pública del libro se hará el día 20 de mayo, a las 8 de la tarde, en la BIBLIOTECA PUBLICA DE LA CIUDAD DE LEON, SITA EN LA CALLE SANTA NOMIA.Estamos invitados todos los que pasamos por este blog, todos los amigos del Teléfono, todos los que quieran sentir cómo es el alma de un poeta o de un buscador, y todo aquel que quiera pasar por allí. Os esperamos.

CURSO DE CONOCIMIENTO DE SÍ MISMO

Después de un fin de semana como este parece que a mi energía vital le cuesta regresar a la normalidad. Voy regresando poquito a poco a mi ecosistema, a mi vida, a mi normalidad, a mi casa. Abro la maleta y empiezo a colocar, la cámara de fotos, en un armario, la ropa usada a la lavadora, otra ropa, que al final no hizo falta, en otro armario.
Mientras que reviso las fotos y coloco las cosas, me doy cuenta que por dentro me siento diferente. En mi armario interior busco espacio donde colocar sonrisas, besos, llantos, alegrías y penas. Mientras que ordeno mis cosas, por dentro también voy viendo imágenes de mis compañeras de viaje. Durante estos días he compartido emociones y sentimientos con personas nuevas y ellas también me han transmitido que han disfrutado de mi compañía. Esas personas y yo durante estos días hemos nutrido un ecosistema, una energía común, una noosfera, en la que nos hemos proyectado, nos hemos reflejado, nos hemos encontrado, nos hemos amado.
Durante este fin de semana hemos permanecido en un mismo lugar físicamente y nuestra energía interior se ha dado un viaje por un universo donde las estrellas son otras energías vitales, donde las estaciones de parada han sido creadas para dar espacio a nuestra querida amiga MARTA. Miedo, Alegría, Rabia, Tristeza y Amor han brotado desde el interior de cada uno para encontrarse con la empatía, la comprensión y la escucha. Un viaje que me ha llevado a dentro de mi ser a ordenar, a reconocer, a mis emociones y anhelos.
Continúo colocando mis cosas de viaje y de paso aprovecho para cambiar alguna estantería de sitio, alguno de los cajones ahora pasa a estar un poco más abajo y las perchas las he cambiado de lugar. Ya que estoy aprovecho y tiro alguna cosa que ya ni me sirve ni tampoco creo que le pueda servir a nadie por viejo y porque algunas veces hemos de tirar viejas cosas que no nos sirven y porque queremos purificar este mundo a la hora de tirarlas. Unas cosas las tiro a la basura y otras las tiro por el wáter y observo como salen de mi mundo al tirar de la cadena
Sigo colocando mis cosas y dejo para el final los regalos que me han obsequiado mis compañeras en el grupo pequeño. Regalos, que mis compañeras me han obsequiado con su mejor sonrisa ahora tienen un lugar en mi ser y en mi estantería. Regalos que desprenden el aroma de un mundo nuevo lleno de amor comprensión y empuje. Una piña para que haga piña con mi gente amada y querida, una piedra con la palabra grabada “amate”, un imperdible para que una vez encontrado a mí mismo no me vuelva a perder, un trozo de madera para que me transmita la fuerza de la lucha y el coraje necesarios para vencer a mis temores y miedos. Cartas, frases, palabras, regalos, que llegan directos a una parte de mi ser donde me anclo y pongo mis cimientos para reconstruir un nuevo yo por dentro lleno de luz y de amor por mi esencia más vital.
No sé si será por el calor primaveral propio de un 13 de abril o mis ganas de sentirme limpio y dejar que por el sumidero se vayan las impurezas de mi ser, me doy una ducha y el agua y el jabón purifican mi cuerpo. El agua limpia mi cuerpo por fuera y también siento que me estoy limpiando por dentro. Mi cuerpo es la vasija que contiene un sinfín de sentimientos y a tres personas nuevas que he conocido este fin de semana, eternos viajeros que en mi interior me hablan y me cuentan cómo ven el mundo y la vida.

LA ESCRIBANA DEL REINO

gallina güarando

-Las otras madres-

         De nuevo el Día de la madre, la fiesta diseñada para agasajar y agradecer la labor inmensa de una madre en la vida de cada uno de nosotros. Al margen de la materialización del día –encorsetada entre parámetros comerciales teledirigidos- aprovechemos la ocasión para celebrar (que nunca está de más).

         Dado por hecho la insustituibilidad de la madre como tal, hoy quiero dedicar este escrito a aquellas otras mujeres que, sin haber sido madres en el sentido literal de la palabra, han dedicado su vida y sus esfuerzos a criar, educar, formar y enseñar a vivir a hijos ajenos. Y lo han hecho como si de los suyos se tratara.

         Mujeres que, bien opcionalmente o bien por las circunstancias de su vida, no han tenido hijos y se han volcado en los de otras mujeres para verter en ellos toda su capacidad de ternura y comprensión. Mujeres que nos han acompañado en nuestra vida y/o en la de nuestros hijos a cambio de un salario que resulta raquítico para su gran aportación.

         Pienso en la maestra que abrió nuestra mente al mundo, en la cuidadora que compartió nuestros ratos de soledad, en la que nos iba a buscar a la salida del colegio y nos trataba como si fuéramos especiales, en la que limpiaba y aseaba nuestro cuarto y nuestras cosas impartiendo así su sentido particular del orden, en la que aguantó nuestro llanto y nuestras protestas, en la que estuvo con nosotros, en la que nos marcó la infancia…

         Todas esas mujeres sin fiesta que celebrar, que sin embargo son madres putativas, deberían ser reconocidas en el Día de la madre.

                                                                                     M.E.Valbuena

MAS ADICCIONES

En los últimos años han florecido las denominadas adicciones psicológicas, se habla de la adicción al juego, a las compras, al trabajo, a Internet, al móvil, a la tele, al café...

Aunque tales adicciones sin droga no están recogidas en las clasificaciones al uso de los trastornos mentales, parece existir cierto acuerdo en que el proceso adictivo es similar al producido por el consumo de drogas: gratificación inicial, restricción de respuestas alternativas, presencia de tolerancia-dependencia-abstinencia psicológica y consecuencias negativas.

Sin embargo, si se acepta que las adicciones no pueden limitarse exclusivamente al consumo de sustancias psicoactivas, entonces cualquier hábito conductual es susceptible de adquirir la condición de comportamiento adictivo, a condición de que haya una pérdida de control, una fuerte dependencia psicológica, un desinterés por otras actividades previamente gratificantes y una interferencia significativa en la vida cotidiana.

Como señala el protagonista de La última noche de Dostoievski de C. Peri Rossi:

«Verdaderamente, soy un tipo adictivo. Tengo adicción al juego, al cigarrillo, a las mujeres, a la lectura del periódico, a la ducha, y a la vida: detesto la certeza de ser mortal. Pero los otros -los que no juegan- tienen, también, sus adicciones: son adictos al trabajo, al dinero, al fútbol, al alcohol, a los medicamentos, a las hierbas, a la actualidad, o a la moda. Hay adictos a la religión, y otros a la política. Por lo menos, las mías, son adicciones lúdicas. Y no hacen daño a nadie, salvo a mí mismo.»

María Guerrero, psicoterapeuta

DECÁLOGO DE LA SERENIDAD

1. Sólo por hoy trataré de vivir exclusivamente al día,

sin querer resolver los probhlemas de mi vida, todo a la vez.

2. Sólo por hoy tendré máximo cuidado de mi aspecto:

cortés en mis maneras,

no criticaré a nadie, no pretenderé criticar o disciplinar a nadie,

sino a mí mismo.

3. Sólo por hoy seré feliz en la certeza

que he sido creado para la felicidad,

no sólo en el otro mundo, sino en este también.

4. Sólo por hoy me adaptaré a las circunstancias,

sin pretender que las circunstancias se adapten todas a mis deseos.

5. Sólo por hoy dedicaré diez minutos a una buena lectura;

recordando que, como el alimento es necesario para la vida del cuerpo,

así la lectura es necesaria para la vida del alma.

6. Sólo por hoy haré una buena acción y no se lo diré a nadie.

7. Sólo por hoy haré alguna cosa que no desee hacer;

y si me sintiera ofendido en mis sentimientos

procuraré que nadie se dé cuenta.

8. Sólo por hoy me haré un programa detallado.

Puede que no lo cumpla totalmente, pero lo redactaré.

Y me guardaré de dos calamidades: la prisa y la indecisión.

9. Sólo por hoy creeré firmemente

-aunque las circunstancias demuestren lo contrario-

que la buena Providencia de Dios se ocupa de mí

como si nadie más en el mundo existiera.

10. Sólo por hoy no tendré temores.

De manera particular no tendré miedo de disfrutar de lo que es bello

y de creer en la bondad.

Papa San Juan XXIII (declarado santo oficial el domingo pasado 27 de abril por el papa Francisco)

EL RINCÓN DEL OPTIMISTA

Podía gustarme otro color, pero me gusta el rojo amapola, el encarnao

Rojo

Cada color tiene su significado, su encanto y sus seguidores y detractores. Me podía gustar otro color, y de hecho me gustan, pero no tanto como el rojo que es el que más. No me cansa este color. Es mi cromatismo preferido.

 -El color rojo simboliza el fuego y la sangre.

-El rojo simboliza el peligro, la masculinidad, la ira, lo bélico.

-El rojo simboliza la belleza, el amor y la felicidad.

-Es el rojo un color excitante y estimulante, el color de las pasiones.

-El rostro se ruboriza. Te pones colorado por timidez,  enamoramiento o vergüenza.

-Me gusta el rojo, el encarnao, por aquello que viene de carne.

-Los corazones se pintan rojo porque la sangre de los enamorados fluye hasta su corazón.

-El rojo es el color de la fuerza, el vigor, el valor y lo atractivo.

-Es el color de la vida y la alegría. Eligen este color las amapolas adultas, las rosas… además de guindillas y pimientos picantes.

-El rojo es también el color del peligro y uno de los colores de lo prohibido:

Quien se salta un semáforo en rojo, multa al canto; cuando un instrumento de medida señala algo en rojo, algo no marcha bien; cuando el árbitro le enseña a un jugador una tarjeta roja le prohíbe seguir jugando.

-El rojo es el color de las correcciones, el de los precios rebajados, el del salgo negativo de las cuentas bancarias (‘números rojos’).

-El rojo en general es el color de los extrovertidos, no puede quedar en un segundo plano. (El polo opuesto es el azul, al ser inmaterial, lejano, frío…).

-El rojo significa deseo en toda su gama del anhelo: la fuerza de voluntad, la sangre de la conquista, el temperamento sanguíneo y la sexualidad.

-El rojo representa lo excéntrico, lo ofensivo, lo autónomo, lo competitivo.

-Es el color más fuerte y posee gran poder de atracción, es positivo y aporta confianza en uno mismo, una actitud que apunta al optimismo.

-Simboliza una pasión primitiva y fuertes emociones; está asociado con el coraje, la rabia, la rivalidad, la lucha…

-El rojo es el color del fuego, y el fuego es imagen de lo divino, de Dios mismo (aunque alguien asegure que es azul). El Espíritu Santo se aparece como una llama.

-El rojo posee una dimensión política. Es el color más frecuente de las banderas. La bandera roja es la del movimiento obrero, como hoy 1 de mayo, Día Internacional del Trabajo y de la lucha obrera. El rojo es el color político del marxismo-leninismo.

-El rojo es el color del dinamismo y de los anuncios publicitarios. Todos los Ferrari son rojos. La Coca-Cola, de efecto estimulante, emplea el rojo. El rojo se ve en todas partes.

-El toro entra al trapo rojo, muleta o capote.

-El rojo agrada a hombres y mujeres en la misma proporción. El rojo gusta más a los mayores que a los jóvenes, sin embargo es el primer color que aprenden los niños.

-Cuando todo se vuelve demasiado cromático, el primer color que molesta es el rojo, pues el rojo es el color de los colores.

Definitivamente, me gusta el rojo amapola. ¿Y a ti?

Asín sea.

Juan

CONSCIENCIA DEL SER

"No hay otro empeño que descubrir lo que ya somos"

El fin de semana pasado, días 26 y 27 de abril, he participado en un curso organizado por el Teléfono de la Esperanza, se celebró en el Colegio de los Maristas. Los asistentes, numerosos, procedencia de lugares diversos: León, Navarra, Bilbao, Burgos y Palencia.

  

 El ponente,  Enrique Martínez Lozano, es experto en psicología y espiritualidad y lo articula de maravilla, de manera sencilla y profunda.

 El tema del curso  " El Sentido de la Vida", abordando preguntas como ¿Quién soy yo? ¿Qué sentido tiene mi vida? ¿Cómo la vivo? etc.

  

Para profundizar en este tema de tanta trascendencia, nos habló del modo de acceder a ese conocimiento, tenemos que situarnos en la "No Dualidad", esto quiere decir ver la realidad  interconectada, nada está separado de nada. Somos UNIDAD, CONSCIENCIA, eso es lo que nos constituye, lo que es autentico, lo REAL.

   

Una cosa es lo que somos y otra las cosas que a todos nos suceden. Todas las personas tenemos un cuerpo y una psique, ahí somos diversos en la forma con pensamientos, sentimientos y emociones. Si nos situamos en esta parte que es movediza, nuestros sentimientos  y pensamientos cambian, unas veces nos traen alegría y otras tristezas y dramatismos. Por eso es tan importante vivir anclados en la Consciencia del Ser.

A nivel concreto para ayudarnos en nuestro proceso de crecimiento, nos habló de:

VIVIR EN ATENCION PLENA, esto quiere decir vivir conscientes y despiertos, educarnos en ese darnos cuenta de lo que nos sucede que puede ser del signo que sea, unas veces serán alegrías, otras dolores, yo observo lo que me pasa, y eso me ayuda a educar la atención y a distinguir que yo soy el testigo, el observador y no me confundiré con lo que sucede.

LA MEDITACIÓN, es un arma muy poderosa, practicándola con asiduidad, nos ayudará a transformar nuestra vida, es  vivir en la consciencia del Ser, la mente se acalla, todo se aquieta y el beneficio es enorme.

La experiencia del fin de semana fue riquísima, descubrir que todo lo tenemos dentro, solo es cuestión de empeñarse, motivarse y todo se va desvelando. Vale la pena entregarse.

Mercedes Fernández

PON LA "X SOLIDARIA" EN TU DECLARACIÓN DE LA RENTA

Estamos en plena campaña de la Declaración de la Renta 2013. Desde este blog nos unimos a la campaña de la "X SOLIDARIA" para que no se te olvide ponerla en tu declaración de la Renta. Ese destino de fondos a fines sociales es posible porque ponemos esa equis en la declaración. Para una mejor comprensión reproducimos la carta que ha remitido a nuestra ONG el Presidente de la Plataforma del Voluntariado de España, que dice así:

Desde la responsabilidad que tiene la Plataforma del Tercer Sector de unir y amplificar la voz del  tercer, hemos asumido con mucha fuerza e ilusión liderar un año más la campaña “X Solidaria”, dirigida a las personas contribuyentes para que marquen la casilla de Fines Sociales en su declaración de la renta.

Como entidad que gestiona esta subvención pública que, como bien sabes, no está sujeta a ningún tipo de recorte de la Administración Pública puesto que depende única y exclusivamente de la  voluntad de las personas contribuyentes que marcan la casilla de Fines Sociales, comprenderás lo importante y necesario que es sensibilizar a la ciudadanía para que las entidades sociales podamos continuar cumpliendo con nuestro objetivo: cada año atender a un mayor número de personas vulnerables gracias al desarrollo de nuestros programas sociales.

Desde la Plataforma del Voluntariado de España hemos brindado todo nuestro apoyo a la Campaña “X Solidaria” que liderada desde la Plataforma del Tercer Sector, viene siendo coordinada desde hace tantos años desde la Plataforma de ONG de Acción Social mediante aportaciones de sus organizaciones miembro equivalentes al 1 por 1000 de su asignación por IRPF, consiguiendo de este modo realizar una campaña que, con esos escasos recursos, ha venido obteniendo excelentes resultados.

Por esta razón, ahora que debemos iniciar nuevas acciones de sensibilización, es el momento de concienciar a todas las organizaciones que reciben fondos del IRPF para que colaboren en esta campaña haciendo un esfuerzo solidario con las organizaciones que la vienen financiando.

En consecuencia, según los datos publicados en la resolución del IRPF de 2013, vuestra organización ha recibido en 2013 un importe de treinta y dos mil ochocientos veintiocho euros (32.828,00 €) por lo que, al igual que el resto de organizaciones que reciben financiación y, por supuesto, con el importe que consideréis oportuno, os pedimos que estudiéis esta propuesta y os suméis a las aportaciones que vienen realizando las ONG de la Plataforma para reforzar el éxito de la campaña.

Te ruego una contestación lo más pronto posible para que podamos instrumentar vuestra aportación cuanto antes, de cara a la planificación de las próximas acciones de la campaña.

Un abrazo solidario,

Luciano Poyato Roca

Presidente de la Plataforma del Voluntariado de España

EL TELÉFONO DE LA ESPERANZA DE LEÓN SALE A OTRAS LOCALIDADES DE LA PROVINCIA. Esta vez fue a la localidad vecino de Navatejera. Ahí va un testimonio gráfico.

“LA ALEGRÍA DE VIVIR”

¡El título ya me sedujo! Como no era el primer curso que hacía, mi imaginación no llegó tan lejos como para pensar en que alguien, en el teléfono de la esperanza, pondría una varita mágica en mi mano, con la que me tocaría y descubriría la fórmula para disfrutar al máximo de mi vida y encontrar la felicidad. Pero sí me dio pie a pensar, (ya tenía que notarse que había hecho algún curso más), que me serviría para encontrar dentro de mí misma eso que tanto ansiaba que me llegara con un golpe de suerte: la manera de ser feliz con algo tan importante que la vida ha puesto en mis manos, yo misma.

A lo largo de las sesiones, tanto del coordinador, Valentín, como del resto de compañeros de curso, fui aprendiendo mucho y conociendo distintos aspectos y muy diferentes puntos de vista basados en la experiencia de cada uno.

Los valores, el amor, el sufrimiento, el sentido de la vida, … fueron pasando ante mí cada tarde de martes, se me fueron presentando para que yo después pusiera un poco de trabajo y dedicara tiempo a reflexionar y mirar hacia adentro para llegar a la estación término donde yo quería parar: la felicidad.

Ojalá pudiera decir que ahora ya sé todo lo que tengo que saber para ser feliz…o no…Lo que sí puedo decir, y me siento orgullosa y satisfecha por ello, es que ese tiempo lo he dedicado a mí, a conocerme, a aprender a vivir y valorar lo que tengo.

No dispongo de la varita, pero sí de las claves para poder seguir ahondando dentro de mi y aprendiendo y disfrutando día a día de lo que la vida me depara. Estoy muy agradecida a todos mis compañeros, y en especial a Valentín por lo que me han aportado.

MD

LA ESCRIBANA DEL REINO

Niebla en alza. Fotografía Jesús Aguado 

-Como la niebla al levantarse –

         Me quedé un día observando un paisaje nebuloso. La niebla era tan espesa que no dejaba ver a través de ella y las cumbres montañosas sólo podían imaginarse. La visión resultaba triste, húmeda, fría y desoladora. A mi alrededor sólo había una masa gaseosa y espesa que nublaba cualquier atisbo de luz.

         Sin embargo, en cuestión de minutos, la niebla empezó a alzarse, la luz apareció y el paisaje (incluso el pico más alto de la montaña) pudo apreciarse en toda su belleza.

         Pensé entonces en cómo cambian las cosas en cuestión de tiempo y de las circunstancias. El mismo lugar físico que me transmitió desolación minutos antes, me transmitía en ese momento alegría y optimismo. ¿Qué había ocurrido? Algo tan sencillo como que la luz pudo con la niebla y se impuso sobre la oscuridad.

         Trasladé la metáfora a la vida cotidiana: vivimos a veces rodeados de niebla; otras, bajo un sol aplastante; y la mayoría, entre sol y sombras. Cuando la humedad de la niebla se nos haga insoportable o la luz abrasadora del sol insufrible, pensemos que todo pasa y que seguimos siendo los mismos en cualquier estado, por mucho que éste nos afecte.

         Así como la niebla física se levanta en cuestión de minutos vencida por la luz, así también  la  otra niebla – la niebla emocional- desaparecerá de nuestro alrededor vencida por la alegría de vivir.

         Esta reflexión en aquel momento me aportó serenidad y mi experiencia vital me ha demostrado después que así es.

                                                                                     M.E.Valbuena

CAMINO DE SANTIAGO: DE TRABADELO A O CEBREIRO

Para los que estuvieron y para los que no, Angel nos ha enviado el siguiente video de esta cuarta etapa del Camino de Santiago, realizada el día 5 de abril, que comenzó en Trabadelo y finalizó en O Cebreiro. Espléndido día para caminar. Con momentos de lluvia para espabilar la marcha. Gracias Angel. 

¿SOMOS OVEJAS?

En la calle González del Lama de León alguien dejó este dibujo y estas frases.
Un banquero -con risita incluida- vendiendo una hipoteca a una oveja -¿yo o alguien cercano a mí?-
Eran otros tiempos -¿qué rápido pasa el tiempo?-
Que nos ayudarán a pensar y a actuar de otra manera.
Nos ayudarán a vivir con otros valores.
Nos ayudarán a darnos cuenta de que echar balones fuera no sirve.
No es fácil evadirse del ambiente.
Ni es fácil nadar contracorriente.
Pero, ¿alguien nos dijo que era fácil?
En el TE nos enseñan que somos los que gobernamos nuestra vida,
que no hay disculpas, que no vale echar las culpas a otros...
Cuando nos demos cuenta de las grandes posibilidades que tenemos, será cuando no nos hará falta seguir el rebaño.
¿Qué te dice a ti esta pintada?

La redacción del blog

EL RINCÓN DEL PSIQUIATRA

   

Claves para una "eterna primavera"

             En las siguientes líneas vamos a indicar algunas pistas para conseguir no "la juventud eterna", sino para vivir tan intensamente los momentos de nuestra existencia, que aunque seamos viejos, sigamos creciendo psicológicamente. He aquí las "palabras claves": asombrar(se), explorar, sentir y "la fuerza de lo presente".

Asombrar (se)

             Lo contrario de la rutina es nuestra capacidad de sobrecogernos ante las cosas grandes y también de las pe­queñas. Es un buen indicador de que estamos vivos (y creciendo) si somos capaces de sorprendernos ante lo cotidiano: el cambio del corte de pelo de la mujer, el rostro serio o alegre del marido, la mirada triste del hijo adolescente, el saludo afectuoso del amigo, etc.

             Crecer psicológicamente es no pasar de largo ante lo que ocurre a nuestro alrededor, sea del signo que sea. Es, por otra parte, la actitud del bebé, que madura a través de las experiencias externas: calor, frío, afecto, cuidado, etc. Es evidente que cuanto más estemos estimulados más po­sibilidades  existen de una maduración neurólogica y psicológica. Crecemos en cuanto que somos capaces de sentir nuestro mundo interior (fantasías, deseos, etc.) pero también el mundo exterior.

              Desgraciadamente en nuestra vida de adultos, estresante y caótica, todo pasa demasiado deprisa, sin posibilidad para paladear (como en primavera) de la multi­plicidad de vivencias, que nos empapan diariamente. Será muy enriquecedor poder vivir cada día, como algo nuevo, distinto, irrepetible, pues cada circunstancia tiene su encanto, al menos en eso, en ser ella misma.

            Es esta capacidad de sorprendernos de las peque­ñas cosas lo que nos estimula e impulsa a crecer psicológicamente. De lo contrario, nos convertiremos en témpanos de hielo sin capacidad para sentir y emocionarse ante la sonrisa de un niño o de un anciano, o el simple dibujo de unas nubes de nuestra hija pequeña, por ejemplo.

Explorar          

              Es una consecuencia de lo anterior. La persona crece psicológicamente cuando no se conforma con lo que tiene sino que se preocupa por descubrir la esencia misma de las cosas. No es una exploración superficial o de chismorreo sino mas bien una autorreflexión de las propias actitudes o acciones.

               Explorar significa, pues, intentar descubrir los matices de la relación del individuo con el entorno, y los cambios que se van produciendo dentro de uno mismo. Lo mas opuesto al crecimiento psicológico es quedarse quieto, inmóvil.

Sentir 

             Si algo define a la pri­mavera es la pluriedad de colores, olores e incluso de sabo­res. Por eso aquello de que la primavera la sangre altera es cierto, desde distintas vertientes. Desde la posición es­trictamente médica es la época donde más se reactivan todos los proceso alérgicos. Desde una perspectiva más psicológica  son los meses donde los sentimientos, las emociones están mas a flor de piel (recuérdese el incremento de los cuadros depresivos en esta estación).

               Sin llegar a esas manifestaciones patológicas, lo cierto es que también para crecer (psicológicamente) de­bemos permitirnos tomar conciencia de nuestras propias emo­ciones: agresividad, amor, envidia, rencor, solidaridad, etc. Lo negativo no es sentir, sino el pasar a la acción un sentimiento negativo. Por esto, propugnamos una libertad de sentir, que no es sinónimo de una libertad de actuar (poner en práctica los sentimientos negativos: agresividad, etc.).

La fuerza de lo presente

                La primavera, por sí misma, es una época esta­cional que nos llena plenamente. No se tiene añoranza ni por el invierno que ha pasado, ni por el verano que debe llegar. En sí misma es un tiempo inestable, pero con una entidad propia.

                En el hombre se da este mismo fenómeno: es pre­ciso vivir plenamente el momento presente, sin hipotecarnos por el futuro incierto, ni tampoco amarrarnos a un pasado traumático. Crecer psicológicamente implica que vivimos el "aquí y el ahora" en toda su dimensión, sin condicionamien­tos pasados ni futuros. 

                Tengo entre mis manos un texto mitad oración, mitad reflexión que afirma que "existen dos días en cada semana de los que no deberíamos preocuparnos: el ayer y el mañana".Y esto por una sencilla razón: a la locura el hombre llega a través de los remordimientos  y la amargura de lo que pasó "ayer", y el miedo a lo que "mañana" pueda ocurrir. Y añado yo: a la salud mental se llega al vivir plenamente  el "día a día”.

            

                           Alejandro Rocamora Bonilla

Psiquiatra